Réflexologie : Bienfaits, Origine, Limites et recommandations

Réflexologie : Bienfaits, Origine, Limites et recommandations

As-tu déjà entendu parler de réflexologie ?

Peut-être as-tu eu l’occasion d’expérimenter cette médecine naturelle pour gérer ton stress ou soulager certaines douleurs.

Ou peut-être, au contraire, que cette pratique te parait un peu mystérieuse, voire te laisse sceptique ?

Dans cet article, on t’emmène découvrir l’univers fascinant de la réflexologie.

On évoquera son origine, ses grands principes, son champ d’action et ses limites. Attache ta ceinture et ôte tes chaussures, c’est parti !

Les origines de la réflexologie

Basée sur les principes du QI, l’énergie vitale, fondement de la médecine chinoise, et les méridiens d’acupuncture, la réflexologie date de plusieurs millénaires.

On a trouvé des traces de sa pratique en Égypte Ancienne, et dans plusieurs pays d’Asie.

La réflexologie moderne, telle qu’on la connaît et pratique aujourd’hui, résulte des travaux du Dr William Fitzgerald.

En étudiant la possibilité de réduire certaines douleurs par des pressions à des endroits précis du corps, il a réussi, en 1913, à cartographier l’ensemble du corps humain en 10 zones énergétiques : les zones réflexes.

Un peu moins de 20 ans plus tard, son assistante et physiothérapeute Eunice Ingham s’appuie sur ces travaux pour mettre au point une méthode qu’elle publie dans le premier traité de réflexologie moderne, et ouvre la première école de réflexologie aux États-Unis.

Réflexologie : comment ça marche ?

Cette thérapie manuelle s’appuie sur le principe selon lequel certaines zones précises de ton corps sont comme des cartes routières vers des différents organes ou systèmes.

On les appelle « zones réflexes ».

Elles sont situées :

  • sur et sous les pieds : on parle de réflexologie plantaire, la pratique la plus répandue.
  • sur et sous les mains : c’est la réflexologie palmaire
  • sur les oreilles : la réflexologie articulaire
  • sur le visage : la réflexologie faciale.

En résumé, tes pieds sont comme une représentation de ton corps en miniature.

En appuyant sur des points précis, le réflexologue va ainsi stimuler ton système nerveux pour atteindre ton foie, tes reins, ton estomac, tes poumons, etc.

On parle aussi de « thérapie de zones ».

La réflexologie est fondée, par ailleurs, sur le principe de l’autorégulation, selon lequel le corps humain dispose des ressources pour se guérir lui-même, à condition de lui apporter l’énergie et l’équilibre nécessaires.

C’est pour cette raison qu’une séance de réflexologie vise également à rétablir un équilibre énergétique, avec, à la clé, une détente profonde.

Mais attention, comme toute médecine douce et à l’instar de la phytothérapie par exemple, la réflexologie comporte des limites.

Je t’en parlerai un peu plus loin.

Réflexologie : Bienfaits, Origine, Limites et recommandations

Concrètement, que peut-on soulager avec la réflexologie ?

Beaucoup de choses !

En théorie, chaque organe ou système étant reliée à une zone réflexe de ton pied, ta main, ton visage ou ton oreille, de nombreuses douleurs peuvent être soulagées grâce à la réflexologie :

  • stress
  • insomnie
  • migraines récurrentes
  • irritabilité, hyperémotivité
  • problèmes intestinaux, urinaires, digestifs, circulatoires
  • maux de dos
  • syndrome prémenstruel ou symptômes de la ménopause
  • récupération ou préparation sportive
  • atténuation de la douleur et des effets secondaires des traitements, dans l’accompagnement de patients en chimiothérapie, en soins palliatifs, ou atteints de maladies telles que la sclérose en plaques.

Limites de la réflexologie

Si plusieurs études, en France et à l’étranger, ont prouvé les bienfaits d’une ou plusieurs séances de réflexologie sur le bien-être général du patient, aucune n’a mis en évidence le lien direct entre cette méthode et la guérison de douleurs ou de maux.

C’est pourquoi, la réflexologie ne se substitue pas à un traitement ni à un suivi médical.

De plus, tu dois signaler au praticien tout problème de santé, ou l’informer si tu es enceinte.

Comment se déroule une séance de réflexologie ?

Une séance dure, en moyenne, une heure.

Lors du premier rendez-vous, le praticien t’interroge sur tes antécédents médicaux, la raison pour laquelle tu viens le voir, il te demandera si tu prends un traitement ou si tu as d’autres douleurs.

Il t’invitera à te déchausser, puis tu t’installeras confortablement sur un fauteuil ou une table de massage.

Et c’est parti pour une heure de détente, alors ferme les yeux et profite de ce moment te relaxer !

Après quelques minutes de massage doux avec une huile neutre pour activer ton système sanguin et lymphatique, le réflexologue va commencer à appuyer sur les points réflexes, le plus souvent de tes pieds, ou bien tes mains, tes oreilles, ton visage ou ton crâne. La pression peut être sensible, mais rarement douloureuse.

N’aie pas honte de t’endormir pendant la séance !

C’est, parait-il, assez fréquent.

Une séance de réflexologie peut fatiguer dans les 48 heures qui suivent : ton praticien te dira que c’est normal, et même plutôt bon signe !

Prévois une fin de journée cool pour en apprécier tous les bienfaits. On te conseillera aussi de bien t’hydrater et de manger léger, pour éliminer les toxines.

Le soulagement des douleurs, quant à lui, peut prendre plusieurs jours.

Ne t’inquiète pas, c’est parfaitement normal !

Réflexologie : Bienfaits, Origine, Limites et recommandations

Faut-il plusieurs séances de réflexologie pour se sentir bien ?

Cela dépend !

Pour certains maux précis, une séance peut suffire.

Ton praticien pourra te proposer une seconde, voire une troisième séance, espacée de 10 à 15 jours.

Ensuite, tu peux prévoir une séance « d’entretien » tous les mois, ou à chaque changement de saison, pour retrouver énergie et vitalité.

En conclusion, on ne peut que t’inviter à essayer cette thérapie manuelle pour soulager de petites douleurs ou te relaxer si tu te sens stressé, que tu dors mal, ou alors en accompagnement d’un suivi médical.

Si cette pratique, qui possède des racines profondes dans l’histoire, est loin d’être une potion magique, elle t’offrira, à minima, un moment de détente rien que pour toi.

As-tu déjà testé la réflexologie ? As-tu constaté des bienfaits ?

Raconte-nous dans les commentaires !

À propos de Gaëlle Mazingue

Rédactrice web (www.gaellemazingue.bzh), je participe à Mangeons Local au travers de la publication d'articles sur le local, l'alimentaire... et plus largement à tout ce qui touche l'écologie et l'environnement.